番茄专注计时器

番茄专注计时器把工作拆成连续的专注时段和短休息，并允许自定义两段时长、暂停计时和记录完成轮次。它能降低开始任务的心理阻力，也能提醒你定期恢复注意力。

学习时避免反复看钟、完成写作或阅读任务、安排编程与设计冲刺和把大型家务拆成短时段

不必强迫自己一开始就使用 25 分钟，可以根据注意力状态选择更现实的时长。每轮只保留一个明确任务，休息时离开屏幕或起身活动，让休息真正恢复精力。